Hoe je gevoelens voelt….

Iets wat vanzelfsprekend lijkt
maar toch niet altijd is.

1 Een vervelend gevoel komt op.

2. Je hoofd lanceert een innerlijk gesprek
dat je hebt vastgeplakt aan dit gevoel.

Bijvoorbeeld: Niemand houdt van me,
ik ben onveilig, ik ben niet goed genoeg,
ik kan het niet alleen, ze moeten
me altijd hebben, enz.

STOP ! Je denkt je gevoelens.

3. Ga weg uit je hoofd en ga terug
naar dat wat je in je lichaam voelt.

Omschrijf wat je voelt en waar :
Ik voel stenen in mijn buik,
heb het gevoel dat mijn keel wordt
dichtgeknepen, mijn hart voelt zwaar,
enz.

4. Breng je adem naar dat gevoel
en laat het toe.
Huil, schud, doe wat goed voelt,
blijf met je aandacht bij je gevoel.

5. Je hoofd zal steeds weer terug willen
naar je gedachten-verhaal-modus.

Wanneer dit gebeurt, breng je
aandacht-bewustzijn dan terug naar
je lichaam, naar dat wat je voelt.

6. Haal een aantal keer diep adem.
Blijf voelen in je lichaam.

Laat het gevoel bestaan
en vertrouw erop dat het zal verdwijnen.
Observeer hoe het verandert.
Zie het verdwijnen.
Stel vast dat je het hebt overleefd.

Emily Mc Dowell
@emilyonlife
Lichtflits vertaling

Surreal Photography Inspiration

Vertel uw netwerk over ons

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *